wyciskanie w staniu

Ty chyba nie bardzo wiesz jak wyglądają te ćwiczenia }:-( Obejrzyj na youtube rumuński mc (romain deadlift), klasyczny mc (deadlift) i wyciskanie w staniu (military press). Nie mogę podesłać Ci niestety linków bo jestem w pracy i nie mam swojego komputera }:-(

BARKI : -Wyciskanie w staniu 47,5x6 45x8 41,5x6(tu nie dalem rady bo patrzalem na dupe fajnej dziewczyny) 40x9 -unoszenie bokiem 9x16x16x16x16 -podciaganie sztangi do brody 33x10 30x10 25x12 25x13 Triceps : Sciaganie linki 41,5x7 37,5x10 27,5x12 -pompki na poreczach 20x8 15x10 10x12 -prostowanie reki w siadzie 9x12x12x12

A co to za ćwiczenie wyciskanie w staniu? Szukałem na youtube ale nie ma.

Dzień 21 września 2009 r.: - placek z 50g owsianych + 2 jaja + garść rodzynek - siłownia: 1) przysiady ze sztangą 36 kg x3 2) wiosłowanie hantelkami 10 kg x3 3) rumuński na jednej nodze 10 kg x3 4) wyciskanie w staniu 25 kg x3 5) 45 spięć x3 6) 1min sprintu na rowerku x3 - placek z 50g owsianych + 2 jaja + garść rodzynek a zaraz do szkoły lecę.

kamilq zawracasz sobie bez potrzeby głowę . "Dodatkowo przy 5 z 7 ćwiczeń (wyciskanie w staniu) nie miałem już siły aby go kontynuować praktycznie, a nie było to w tym wypadku wina obciążenia tylko zmęczenie wcześniejszymi ćwiczeniami (głównie łokieć)" Jesteś po prostu słaby , po to trenujesz by to poprawić prawda ? "Nasunęło mi się parę wniosków [...]

Dieta do poprawy, same kromki ? popraw to.. wyciskanie w staniu, z przodu daj, Najpierw duże partie, potem małe, nogi-> plecy-> klata-> barki - > łapy e wentualnie. na brzuch możesz dać, polecam to : 3x w tyg http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html

[...] jest dla Ciebie? wykonywales wczesniej przysiad z tak duza objetoscia? na jakim poziomie silowo teraz jestes?(jeszcze tego nie podales-a to najwazniejsza informacja) pare glownych cwiczen + ilosc powt. + kg przysiad: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Squat_Videos wyciskanie w staniu: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos

[...] takiej sylwetki jak on. na pewno przydadzą Ci się stojaki na sztangę i drążek do podciągania. potem rób coś takiego przez okres do 8 tygodni: przysiady martwy ciąg wyciskanie w staniu wszędzie rampujesz, czyli robisz 10 powtórzeń na np. 10 kg, potem dodajesz 10 kg, znów kolejne 10 kg itd itd. ciągle robisz tyle samo powtórzeń, a jak nie [...]

Przysiad robisz do momentu aż udo dotknie łydki (NIE do równoległej z podłogą!). Co to znaczy że boli brzuch (opisz dokładniej)? Wyciskanie w staniu/na siedząco - chwyt na szerokość trochę większą niż barki.

dzieki wielkie Kenq :) wczoraj te pytania przerosly moje moce przerobowe. Grzegorz instruktaz podstawowych cwiczen: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Videos PRESS - wyciskanie w staniu. oczywiscie zapoznaj sie z reszta takze.

Przysiad 3s Rumuński Martwy ciag 3s Wiosłowanie sztangielkami 3s Wyciskanie w staniu 3s Podciąganie na drążku 3s max Wspięcia na palce 2s 15-20 powt. Reszta ćwiczen w przedziale 12-8 Taki plan jest ok? Moge nim śmiało ćwiczyć 3 razy w tygodniu, przez okolo 6-8 tyg? Przysiady ostatnio robiłem ze sztangą na barkach, zmieniać je na jakies inne? [...]

Co to znaczy, "antagonistycznego ruchu"? Przeciwstawnego. Antagonistycznym mięśniem do bicepsa, jest triceps. Antagonistycznym ruchem do wyciskania w leżeniu, jest wiosłowanie w opadzie. Antagonistycznym ruchem do podciągania na drążku jest wyciskanie w staniu. Zmieniony przez - Kwadratowy w dniu 2009-05-01 11:49:58

jak wygląda rumuński mc, wyciskanie w staniu? nie posiadamy drążka

Jezeli chodzi o trening to oczywiscie 3xw tyg silownia. Fbw. Martwy, przysiady, wioslowanie, podciaganie, wyciskanie w staniu i laweczka. 4 serie po 10 do 12 powtorzen. W kazdej serii zwiekszam ciezary i dopasowuje tak abym w czwartej serii moglbym podniesc jeszcze te 8 czy wiecej powtorzen

Szukałem atlasu ćwiczeń w tematach podwieszonych i przez wyszukiwarkę i nie znalazłem;/ Sorry. Youtube, ani google też nie wiedzą co to "wyciskanie w staniu";-) O to chodzi http://www.youtube.com/watch?v=BugogXUbXVA ? Zmieniony przez - nomad8x w dniu 2012-01-30 16:53:02

traktor słuchaj czym bym mógł zastąpić wyciskanie w staniu ?

"2. martwy ciąg na prostych nogach - 35 kg CD " RDL wygląda tak http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 "5. wyciskanie w staniu (może być w pozycji siedzącej ? mam niskie pomieszczenie gdzie ulokowałem siłownię, a wyciskając w pozycji stojącej poobijałbym sufit, i to bez pełnego wyprostu ramion...) - tu jeszcze nie wiem " może być na siedząco [...]

Dieta" Jakaś ? Daleko nie zajedziesz z "jakąś" dietą. Musi być dopracowana aby widoczne były efekty. 1)ok 2)podciąganie nachwytem lub wiosło 3)ok 4)tutaj daj wyciskanie w staniu + bic i tric na duże partie daj 3s, na małe 2s Brzuch ok po 1ćw na każdej sesji w 3s dół, skos i proste łydki 2s można dać na każdej sesji Jeśli coś nie [...]

Dziękuję za uwagi :) Jeśli dam oba, to ile serii proponujecie? Przysiady 3s + RDL 3s? skl15: military press to nie to samo co wyciskanie w staniu sprzed głowy?

[...] serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p czyli ogólnie mam zrobić 4 serie ? mogę robić po 12 powtórzeń nie po 15 bo 15 to bardziej na wytrzymałość :/ 5. wyciskanie w staniu co to za cwiczenie ? najlepiej link na youtube. Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-07-01 11:19:44